余分な体脂肪を燃やすには、有酸素運動がもっとも効果的だそうです。有酸素運動というと、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などがあります。ウォーキング、サイクリングも悪くはないですが、健康で足腰に問題がない人なら、運動強度の高いジョギングをおすすめします。水泳も効果的ですが、プールがないとできないのが難点です。
ダイエットのためにジョギングをする場合、距離やスピードよりも運動している時間が大切です。運動を長く続ければ続けるほど体脂肪は燃えます。ゆっくりでもいいので、長時間走ることを心がけてください。できれば1時間以上続けたいものです。
途中で休んでも大丈夫。休憩がてら水分補給をするために、飲み物購入用の小銭を携行すると良いでしょう。
ちなみに私は数ヶ月で3キロくらい体重を落しました。
ダイエットという目的のために運動をはじめた場合、体重が落ちないとモチベーションが下がってしまうのが人間です。運動自体を楽しむことができれば長く続けることができます。